Ngực chảy xệ phải làm thế nào? 5 cách cải thiện “ngực mướp”

Ngực chảy xệ phải làm thế nào? 5 cách cải thiện “ngực mướp”

Ngực chảy xệ phải làm thế nào? Đây là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều chị em, đặc biệt là các chị em sau sinh hoặc vừa bước vào độ tuổi trung niên. Vì thế bài viết dưới đây La Beauties sẽ tổng hợp 5 cách cải thiện “ngực mướp” hiệu quả chị em hãy tham khảo nhé!

Ngực chảy xệ phải làm thế nào? 5 cách cải thiện "ngực mướp"

1. Chế độ ăn uống hợp lý

Theo các chuyên gia sức khỏe, việc sử dụng nhiều thực phẩm có chất chống oxy hóa như rau cải, trái cây có thể giữ làn da mềm mại, đồng thời giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn và ngăn ngừa ngực chảy xệ từ đầu đến chân.

Chế độ ăn uống hợp lý cũng là cách cải thiện ngực xệ hiệu quả

Duy trì thói quen giữ độ ẩm cho da có thể giúp da có độ đàn hồi tự nhiên tốt hơn. Ngoài ra, chị em nên tránh các chế độ ăn uống kiêng khem có khả năng làm giảm quá trình trao đổi chất, từ đó dẫn đến sự thay đổi về cân nặng. Nếu giảm cân quá nhiều, da thường không co lại được dù lớp mỡ dưới da sẽ mất.

Điều này dẫn đến giảm kích thước vòng 1 và khiến ngực có nguy cơ chảy xệ càng cao.

♥ Lời khuyên cho các chị em: Cần duy trì chế độ ăn uống khoa học, tránh chế độ giảm cân đột ngột có thể ảnh hưởng đến kích thước vòng 1 của chị em.

2. Ngực chảy xệ phải làm thế nào? – Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp tăng kích thước vòng 1, ngăn ngừa ngực chảy xệ.

Vị trí nhũ hoa ở phía trên cơ ngực, có vai trò quan trọng đối với sức mạnh và chức năng cánh tay. Ngay cả khi phụ nữ tập luyện thể thao rất nhiều và có cấu trúc cơ ngực rất khỏe mạnh, nhưng điều đó cũng không giúp thay đổi cấu trúc của ngực, được làm chủ yếu bằng mô tuyến hoặc mô mỡ, chứ không phải cơ.

Ngực chảy xệ phải làm thế nào?

Điều này cho thấy việc tăng cường cơ ngực, cùng với cơ của lưng, vai và cột sống, có thể giúp giảm tình trạng chảy xệ bằng cách cải thiện hình dạng tổng thể và tư thế. Tập thể dục thường xuyên ngoài tác dụng giúp phụ nữ duy trì cân nặng khỏe mạnh thì còn có thể ngăn ngừa sự thay đổi hình dạng nhũ hoa do tăng cân và sút cân.

♥ Lời khuyên: Bạn có thể củng cố cơ bắp có thể làm cho bộ ngực của bạn trở nên săn chắc hơn, tuy nhiên đừng mong đợi quá nhiều về một vòng một giống như thời thiếu nữ đôi mươi nhé!

3. Tránh ngủ nghiêng một bên

Ngủ nghiêng một bên có thể khiến ngực chảy xệ nhiều hơn theo thời gian. Ngoài ra, ngủ nghiêng một bên cũng có thể góp phần làm hình thành nếp nhăn ở phần mặt phía bên tựa vào gối.

Bạn nên nằm ngửa để làm giảm dấu hiệu lão hóa chảy xệ, bởi vì trọng lượng của ngực bạn được hỗ trợ đầy đủ khi yên vị phía trên ngực, nên có thể giúp ngực giữ được sự săn chắc.

Tránh ngủ nghiêng một bên để giảm tình trạng ngực chảy xệ

♥ Lời khuyên: Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi nằm ngửa và không khiến bạn bị ngáy, bạn có thể thử áp dụng tư thế này.

4. Ngực chảy xệ phải làm thế nào? – Hạn chế mặc áo ngực

Bạn nghĩ rằng mặc một áo ngực sẽ giúp ngăn cản dây chằng ở ngực không bị căng ra, điều này có thể giữ được sự căng tròn của đôi gò bồng đảo. Tuy nhiên, các nghiên cứu không ủng hộ quan điểm này. Một nghiên cứu ở Pháp năm 2013 thậm chí còn gợi ý rằng mặc áo ngực thật sự làm tăng khả năng chảy xệ do các mô liên kết ở nhũ hoa bị suy yếu vì bị chèn ép và bó buộc nhiều.

Khi mặc một bộ đồ lót giúp hỗ trợ phù hợp sẽ giữ cho nhũ hoa đầy đặn hơn. Ngoài ra còn có rất nhiều điều khác liên quan đến sự thoải mái và những cải tiến mà chiếc áo có thể cung cấp. Tuy nhiên, không có bằng chứng nói lên rằng áo ngực có thể bảo vệ bạn khỏi sự chảy xệ liên quan đến tuổi tác và trọng lực.

♥ Lời khuyên: Chiếc áo ngực có thể cung cấp tạm thời sự nâng đỡ, nhưng đó không phải là một cách để sửa chữa lâu dài. Hãy chọn áo ngực vừa vặn để đảm bảo sức khỏe và hạn chế mặc áo ngực mỗi khi ở nhà nhé.

5. Sử dụng kem chống nắng

Ngực chảy xệ phải làm thế nào? 5 cách cải thiện "ngực mướp"

Các chất chống oxy hóa có thể giữ cho da dẻo dai và đàn hồi, trong khi các gốc tự do gây hại có thể làm hư hỏng cấu trúc da và gia tăng sự xuất hiện các nếp nhăn và tình trạng chảy xệ.

Các tia cực tím có thể phá vỡ những tầng có khả năng giãn nở của elastin. Phơi nắng càng nhiều, bạn càng có nhiều nguy cơ tổn thương gốc tự do hơn, làm ngực của bạn càng bị chảy xệ nhiều hơn.

♥ Lời khuyên: Nếu bạn thường phải đi dưới ánh mặt trời, hãy dùng kem chống nắng để bảo vệ làn da của bạn khỏi bị chảy xệ bằng cách tránh tia UV tối đa.

Trên đây là những cách cải thiện ngực chảy xệ hiệu quả. Hy vọng với những chia sẻ trên giúp chị em giải đáp được thắc mắc “Ngực chảy xệ phải làm thế nào?”. Chúc chị em sớm sở hữu bộ ngực săn chắc như tuổi đôi mươi.