6 cách tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả 100%

6 cách tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả 100%

Ngực nhỏ phải làm sao? Làm thế nào để ngực to nhanh? Cách tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm các cách tăng vòng 1 đơn giản mà lại hiệu quả tại nhà nhé!

1. 2 bài massage tăng vòng 1 đơn giản

Massage ngực – một trong những phương pháp tăng vòng 1 được nhiều chị em lựa chọn. Đặc biệt, nếu chị em kết hợp với các loại tinh dầu hoặc kem thoa nở ngực sẽ có tác dụng nhanh hơn.

Bài massage tăng vòng 1 thứ nhất

  • Bước 1: Tay phải vòng sang ngực trái và đặt ở phía trên ngực, sau đó vuốt từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên. Thực hiện động tác này 3 lần, sau đó đổi bên.
  • Bước 2: Tay phải vòng ra phía sau đầu, sau đó dùng tay trái massage từ phía nách hướng về ngực phải. Thực hiện động tác này 3 lần, sau đó đổi bên và thực hiện tương tự.
  • Bước 3: Đặt 2 tay vào ngực, dùng ngón cái ấn vòng quanh. Thực hiện động tác này 10 lần.
  • Bước 4: Dùng 2 tay để lên bầu ngực, sau đó dùng ngón tay cái ấn quanh. Thực hiện động tác này 3 lần rồi đổi bên.

Massage ngực - cách tăng size vòng 1 hiệu quả

Bài massage tăng vòng 1 thứ hai

  • Bước 1: Dùng ngón giữa và ngón tay tay đeo nhẫn ấn vào giữa 2 khe ngực để kích thích hoạt động của ngực.
  • Bước 2: Di chuyển bàn tay từ từ phía trên bầu ngực xuống đến dưới ngực, thực hiện mỗi bên 10 lần.
  • Bước 3: Lấy tay trái vòng sang ngực bên phải, massage vòng quanh bầu ngực để kích thích tuyến vú. Thực hiện động tác trong khoảng 2 phút, sau đó chuyển sang bầu ngực còn lại.
  • Bước 4: Thực hiện massage từ nách bên trái sang bên phải và đi qua phía trên ngực. Thực hiện liên tục 20 lần, sau đó đổi bên.
  • Bước 5: Đặt 2 tay từ phía dưới nách và mát xa hướng lên phía trên, thực hiện khoảng 20 lần liên tục.

2. Cách tăng vòng 1 hiệu quả với các bài tập thể dục

Thực hiện các bài tập thể dục cũng là một trong những cách tăng size vòng 1 hiệu quả. Tuy nhiên, đối với phương pháp này chị em cần phải thực hiện đều đặn và kiên trì thì mới có thể thoát kiếp “hai lưng” được.

Động tác chống đẩy thân trên

Quỳ 2 gối và chống 2 tay xuống sàn. Sau đó, hạ 2 tay xuống nhẹ nhàng rồi từ từ nâng người lên. Khi thực hiện động tác này cần phải giữ cho lưng và cổ thẳng.

Động tác này dễ dàng thực hiện hơn động tác chống đẩy nhưng lại vô cùng hiệu quả đối với “núi đôi” của các chị em. Thực hiện động tác chống đẩy thân trên 12 lần.

Cách tăng vòng 1 hiệu quả với các bài tập thể dục

Động tác trườn người cách tăng vòng 1 hiệu quả

T‍ư thế cũng giống với động tác chống đẩy thân trên, tuy nhiên khi chống đẩy 2 tay thì các chị em cần kết hợp với việc trườn người về phía trước một chút. Khi nâng người lên, chị em cần lùi người thẳng về sau và chạm phần ngực vào 2 đầu gối. Tiếp tục trườn người về phía trước và lùi về sau.

Thực hiện động tác trườn người 12 lần/ 1 lần tập.

Động tác chống đẩy từng phần

T‍ư thế chuẩn bị giống động tác chống đẩy thông thường, nhưng phần mông hạ xuống trước để giảm áp lực lên đôi tay rồi mới hạ 2 tay.

Sau đó, nâng 2 tay lên rồi tiếp tục nâng phần mông lên cao. Động tác này rất phù hợp với những chị em có sức lực yếu nhưng vẫn có hiệu quả để tăng size vòng 1 nhé. Thực hiện động tác này 15 lần.

3. Cách tăng kích thước vòng 1 tự nhiên bằng Yoga

‍Yoga – phương pháp phổ biến để cải thiện sức khỏe, không những vậy nó còn là bí quyết giúp các chị em có vóc dáng thon gọn với đường cong quyến rũ.

Cách tăng kích thước vòng 1 tự nhiên bằng Yoga

Tư thế chuẩn bị: Nằm sấp trên thảm tập yoga, chống 2 tay từ từ nâng người và hít sâu để không khí vào đầy lồng ngực. Lưu ý, giữ hơi trong vài nhịp thở và từ từ hạ người xuống và thở ra.

Lặp lại động tác này từ 8 – 10 lần trong 1 – 3 phút. Khi thực hiện, nhớ giữ đầu và chân thật thẳng và hóp bụng lại. Thực hiện liên tục, đều đặn mỗi sáng chị em sẽ thấy vòng 1 của mình trở nên săn chắc và hấp dẫn hơn đó.

4. Chế độ ăn hợp lý cũng là cách tăng vòng 1 hiệu quả

Cấu tạo chính của ngực là các mô mỡ, chế độ ăn chính là yếu tố quan trọng giúp phát triển kích cỡ ngực. Vì thế, chị em có thể sử dụng các thực phẩm tốt cho vòng 1 như

Trứng gà và mật ong

Dinh dưỡng có trong trứng gà và mật ong sẽ tác động trực tiếp lên mô mỡ vùng ngực. Vì thế, đối với các chị em trong độ tuổi dậy thì có thể sử dụng trứng gà và mật ong làm thực đơn riêng cho mình để cải thiện size vòng 1 đáng kể đó.

C‍ách thực hiện: 1 quả trứng gà ta + 1 thìa mật ong, sau đó trộn đều trong chén và hấp cách thủy và ăn trong ngày.

Cách tăng vòng 1 bằng trứng gà và mật ong

Cách tăng vòng 1 bằng đu đủ xanh

Trong đu đủ xanh có chứa enzyme – chất này có tác dụng kích thích sản sinh phytotrogens. Vì thế, nếu bạn nào muốn tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì thì nên ăn đủ đủ xanh. 

Cách thực hiện: Lấy 1/2 quả đu đủ xanh gọt vỏ và không nên gọt quá dày, như thế sẽ mất đi phần nhựa. Chị em có thể hấp với 1 chút muối và sử dụng; hoặc có thể xay sinh tố để uống.

Làm to vòng 1 bằng các loại đậu nành

Các món từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ…. có chứa 1 lượng lớn các hợp chất tương tự như hormone estrogen giúp “núi đôi” nở nang và đầy đặn hơn. Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyên các chị em nên uống 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày.

5. Cách tăng size vòng 1 bằng việc bổ sung vitamin

‍Vitamin A ngăn ngừa ngực chảy xệ

Vitamin A không chỉ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, mà nó còn là dưỡng chất thiết yếu làm giảm các ảnh hưởng của các gốc tự do đến các mô ngực, từ đó ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng do nấm. 

Đặc biệt, vitamin A rất tốc cho ngực, nó giúp ngăn ngừa nếp ngăn và ngực chảy xệ. Đồng thời, tăng cường khả năng sản xuất sữa mẹ. Chị em có thể bổ sung vitamin A qua thực phẩm như khoai lang, cà rốt, xoài, trứng, thịt bò…

Bổ sung vitamin cũng là cách tăng size vòng 1 hiệu quả

Vitamin C cân bằng hormone

Không chỉ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, vitamin C giúp cân bằng hormone trong cơ thể và ngăn ngừa sự bất thường ở các tế bào ngực, từ đó làm giảm nguy cơ ung thư vú. Các thực phẩm chứa vitamin C như cải xoăn, ớt đỏ, cam, lá xanh, ổi, bưởi, dâu tây…

Vitamin D, vitamin E giảm nguy cơ mắc bệnh về vú

Vitamin D có tác dụng thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể, duy trì mức độ cân bằng của photpho và canxi cho xương khỏe mạnh. Đồng thời, có khả năng giảm nguy cơ phát triển ung thư bao gồm ung thư vú.

Vitamin E có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của u xơ trong các mô tuyến vú, đồng thời giảm đau ngực ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Thực phẩm giàu vitamin E như hạnh nhân, bơ, rau bina, hạt hướng dương….

6. Cách làm vòng 1 to nhanh bằng các sản phẩm hỗ trợ nở ngực

Các phương pháp trên là những phương pháp tự nhiên, vì thế cần phải kết hợp quá trình luyện tập và ăn uống đều đặn trong thời gian dài mới có kết quả. Đối với những chị em có cơ địa thì các cách trên hiệu quả đạt được 30 – 40% nhưng thời gian phải mất gấp đôi.

Với những lý do trên, chị em có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ để giúp vòng 1 to nhanh như mong muốn. Hiện nay có các sản phẩm tăng đôi gò bồng đảo hiệu quả nhất được nhiều chị em phản hồi tốt.

SanOne – hỗ trợ cải thiện ngực săn chắc và nở ngực

Viên uống Sanone với các thành phần thảo dược thiên nhiên giúp hỗ trợ bầu ngực trở nên săn chắc và căng tròn hơn thông qua việc bổ sung nội tiết Estrogen, tăng tế bào mô và tăng lưu lượng máu vùng ngực, ổn định nội tiết tố nữ.

SanOne - hỗ trợ cải thiện ngực săn chắc và nở ngực

  • Phục hồi độ săn chắc của ngực cho phụ nữ sau sinh, giảm tình trạng ngực chảy xệ.
  • Thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng sinh mô tế bào vùng ngực và nuôi dưỡng vòng một căng tròn, đầy đặn.
  • Bổ sung Estrogen tự nhiên cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố, chức năng sinh lý nữ, giảm đau bụng kinh và điều hòa kinh nguyệt.
  • Bên cạnh đó, Sanone còn chứa các thành phần dưỡng chất, vitamin hỗ trợ sức khỏe, làm đẹp da, hạn chế nám, sạm da; làm chậm quá trình lão hóa da do thiếu hụt nội tiết tố.

Viên uống Sanone đã được cấp giấy chứng nhận bởi Bộ Y tế về chất lượng sản phẩm. Sản phẩm được điều chế từ các thành phần thảo dược thiên nhiên vì thế rất an toàn khi sử dụng. Đồng thời hấp thu tốt mà không gây tác dụng phụ gì cho cơ thể của chị em. Chị em có thể tham khảo sử dụng dòng thực phẩm chức năng tăng vòng 1 này nhé

Trên đây là một số cách tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả chị em hãy tham khảo để áp dụng nhé. Chúc chị em sớm lựa chọn được phương pháp cải thiện vòng 1 phù hợp để có vòng 1 to tròn, săn chắc và quyến rũ nhé!